Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. Pamiętajmy, że jedziemy na dopalaczach, pozwólmy im odpowiednio zadziałać. Co do BIO proponowałbym za [...]
Do Atomica: ten tekst jest na 7 stronie Wysłano - 24 maj 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym [...]
Do Atomica: ten tekst jest na 7 stronie Wysłano - 24 maj 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym [...]
[...] na tym marnym swiecie. ja ciagle mowie ze nikt nie bedzie podziwiał i szanował koksiarza bo za co ?? za to ze na wspomaganiu zrobił sie wieszy phhi nigdy!!! szanowac i chwalic to mozna kogos kto przez trening zbudował swoje miesnie. ah szkoda gadac. same (zera) 0 sa wsrod nas a jak mowil jeden z filozofow ,a miliony skaldaja sie z zer ;-(
[...] duzo węgli zostaje spalonych i zeby przy aero nie zacząl oragnizm z mięsni brać...czytałem gdzies ze jak sie węgle kończą to zaczyna brac organizm rezerwe tłuszczu...ale o miesnie sie tez w końcu boje zjadac 1-1,5 g WW na 1kg masy??? moim zdaniem styknie ale jak Ty robisz??? czekam na odp Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-14 18:40:09
Wuchta, jak mam rozkład A: przysiad/WL/wiosło i B: przysiad/wycisk stojąc/MC, to nie pracują dokłądnie te same mięśnie z takim samym obciążeniem (poza przysiadem). Pomijając przysiad, gdzie niekedy czuję, że nogi są zmęczone (nie mówiąc już o HIIT, o którym mogę zapomnieć), na resztę nie narzekam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 [...]
Dzisiaj Robiłem Barki z Tricepsami w sumie delikatnie bez partnera treningowego dlatego powiedzmy że trenowałem delikatnie jeśli można to tak nazwać. Wyciskanie sztangi zza głowy troszkę nietypowo bo zwiększyłem znacznie zakres wykonywanych powtórzeń nie szalejąc z ciężarem. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5 serii: sztangax40 ruchów 40kg x30 [...]
1 wyciskanie na ławce płaskiej hantle 1-3 wstępne 15,12,10-12 2serie właściwe dowal ciężaru na 6-8 ruchów przy 6 1-2 pomaga partner trzymając za nadgarstki nie nza łokcie. 2. rozpiętki z hantlami 1 wstepna i 2 serie po 10-12 duzy ciężar. 3. hantle na skosie stały ciężar na 8-10 ruchów 3 serie 4. rozpiętki na batrfly 3-4 serie 10-12 lub na bramie [...]
zalezy jak sie je wykonuje i jakim obciążeniem w szczytowym etapie przenoszenia maksymalnie napinam klatke. bardzo lubie to ćwiczenie i prawda jest taka że nie jest takie łatwe, na jakie wygląda. Aby odczuć prace mięsnie piersiowych naprawde nalezy sie do niego przyłożyć. Prawda jest że jest to ćwiczenie dobrze rozciągające klatke ( to samo tyczy [...]
[...] przerwe na regeneracje po ostatniej najciezszej fazie treningu (łacznie wszystkie fazy musza zajac okolo 4 miesiecy).Jesli nie przejdziesz przez te wszystkie etapy miesnie adaptuja sie do cwiczen i nie dostaja wystarczajacych bodzcow przez co ich rozrost staje w miejscu.Inna sprawa jest koniecznosc czestych zmian w treningu i [...]
[...] od glupot. ruchu i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra sylwetke. uzasadnij, bo puste ganie to zachowaj dla siebie. no i trica dodales 17seri zarty sobie robisz? miesnie rosna podczas regeneracji, odpoczynku a nie treningu, po takim palnie masz maksymalnie przemeczone miesnie, nic dobrego z tego nie wyjdzie, jesli uwazasz ze pan ok, [...]
Wyszukiwarka się kłania. Oszczepnik pisał: "Ja rzucam oszczepem i przy rzucie p. palantowa to pracuja praktycznie wszystkie miesnie moze wypisze te ktore biora najwiekszy udział w łuku napiętym przy wyrzucie (nie bede teraz tłumaczyl co to łuk napiety) oto te miesnie: piersiowy wielki, zębaty boczny, skośny brzucha, prosty brzucha, najszerszy [...]
wklejam wczorajszą miskę trening wczorajszy: planowo miało być bieganie ale zamiast tego było 11 km roweru, byłam dziś z wizytą u znajomych, gdzie zostałam uraczona stwierdzeniem że trening na siłowni (na atlasach) nie spala tłuszczu tylko mięśnie rosną i wogle jeszcze wiele innych rzeczy, to wogle mi się nie chce mówić nikomu że chodzę wiernie [...]
Wiesz o płaskostopi wiem niewiele a nie chce Ci zamieszać w głowie wiec wklejam teraz tekst ze strony: www.zyjzdrowopl...mam nadzieje ze Ci pomoze ... noo miłej lektury: Prawidłowo zbudowana stopa opiera się o podłoże trzema punktami: piętą oraz pierwszą i piątą kością śródstopia. Pomiędzy tymi punktami przebiegają dwa podłużne łuki tworzące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
05.01.2019r. Cześć, witam w pierwszym i mam nadzieje nie ostatnim zapisku w dzienniku. Dzisiaj miałem najgorszy trening od bardzo dawno, mój stan psychiczny dzisiaj to jakaś huśtawka nastrojów, zero chęci do treningu co mi się chyba nigdy nie zdarzyło podejrzewam, że może to być wina izoteku, który przyjmuje od ponad pół roku a kilka dni temu [...]
Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]
Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. [...]
Kwestia gustu i czego oczekujesz. Nie widziałem jeszcze książki żeby napisane było ile trzeba ważyć w dyscyplinie podciąganie na drążku.Tak jak Lukix napisał średnio od 70kg od 80kg. Ja tą książkę przeczytałem i mi więcej pomogła niż zaszkodziła. Nie widzę sensu żeby cytować kilka zdań z tej książki i opisywać ją. Moim skromnym zdaniem lektura [...]
Ci goście są tak dobrze zbudowani bo bazują na sile tych mięśni które są im potrzebne do różnych ewolucji podstawowe rzeczy w ich treningu to z pewnościę dynamiczne podciągnie sie na drążku(to ćwiczenie wykonywane na różne sposoby rozwija mięśnie:pleców, bicepsy, barki, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie zębate,skośne,proste brzucha no i jeszcze [...]
[...] i podczas aerobow po treningu organizm od razu siega bo zapas z tluszczu i daje o wiele wiekszy bodziec niz aeroby podczas Dni Nie Treningowych , jesli boisz sie o miesnie mozesz suplementowac sie BCAA ale przy duzych poziomach tkanki tluszczowej nie widze potrzeby. czyli tak aero po treningu ok , ale nie za dlugo (15-30min) spokojnie [...]
Super Cykl !
